フケ予防・対策に効果的なシャンプーは？フケの種類ごとの選び方を解説

毎日シャンプーをしているのに頭皮がかゆい、フケが目立って気になるという人も多いのではないでしょうか。

フケが目立つのは頭皮環境が悪化しているサインで、放置していると薄毛の原因になることもあります。

本記事ではフケの対策に有効なシャンプーの選び方や、フケの予防につながるシャンプーのポイントなどを紹介します。ぜひ参考にしてみてください。

そもそもフケとは古い角質が皮膚の表面から剥がれ落ちたもので、本来は目に見えない程度の大きさです。

肌の細胞が一定のサイクルで生まれ変わることをターンオーバーといい、なんらかの理由でターンオーバーに乱れが生じることで、目に見える大きさのフケが発生します。

目に見える大きさのフケを放っておくと、薄毛を引き起こす原因になることもあるため注意が必要です。

たとえばかゆみを感じて頭を掻いてしまうことで、物理的なダメージから抜け毛を引き起こしてしまいます。またフケが毛穴を塞ぐことで常在菌が髪の成長を阻害するひこう性脱毛症を引き起こす場合もあります。

フケが目立っているのは頭皮に異常があるサインなので、放っておかずに早めにケアしましょう。

乾燥とベタつき、2種類のフケがある

フケには乾性フケと脂性フケの2種類があります。それぞれフケが発生する原因や必要な対策が異なるため、自分はどちらのタイプのフケなのかをチェックしてみましょう。

乾性フケは白色で、乾燥した粉のような大きさです。乾燥肌の人に発生しやすく、過剰な洗髪により皮脂が不足することや頭皮の乾燥が主な原因になります。

とくに乾燥しやすい秋から冬にかけて発生しやすいため、必要な皮脂まで落とさないように洗髪することが大切です。

脂性フケは黄色で油分を多く含んでべたべたしており、毛穴を覆うほどの大きさです。皮脂分泌が多い人に発生しやすく、過剰な皮脂分泌によりマラセチア菌が増殖することが主な原因になります。

高温多湿な梅雨から夏にかけて発生しやすいため、丁寧に洗髪して皮脂が残らないように気をつけましょう。

フケ対策に効果的なシャンプーの選び方

フケ対策に効果的なシャンプーの選び方は、以下の3つです。

・乾性フケなら保湿成分で選ぶのがおすすめ
・脂性フケなら抗菌成分で選ぶのがおすすめ
・頭皮にかゆみ・炎症があるなら無添加のシャンプーがおすすめ

それぞれ詳しく解説していきます。

頭皮の乾燥が原因のフケの対策をしたい方は、保湿成分が配合されたものを選びましょう。

保湿成分が多く含まれているシャンプーは頭皮にうるおいを与えて乾燥を防いでくれるため、乾性フケに効果的です。

シャンプーに配合されている代表的な保湿成分は、セラミド、ヒアルロン酸、グリセリンです。乾性フケが気になる場合はこれらの成分が含まれたシャンプーを選んでみてください。

皮脂の過剰分泌が原因のフケの対策をしたい方は、抗菌成分が配合されたシャンプーを選びましょう。

抗菌成分が含まれたシャンプーは脂性フケの原因であるマラセチア菌の増殖を防げるため、頭皮を清潔に保つ効果があります。

シャンプーに配合されている抗菌成分で代表的なものは、ミコナゾール硝酸塩、サリチル酸、イソプロピルメチルフェノールです。脂性フケが気になる場合はこれらの成分が含まれたシャンプーを選ぶのがおすすめです。

頭皮にかゆみや炎症がある場合は、頭皮環境を整えるために無添加のシャンプーを使用してください。

シャンプーには洗浄力を高めたりすすぎ性を向上させたりするために、さまざまな添加物が入っています。それらの成分にはメリットもありますが、かゆみや炎症を起こしている頭皮には刺激が強すぎてしまう場合があるため注意が必要です。

たとえばカオチン界面活性剤は髪のすすぎ性向上のために配合されており、髪や頭皮に吸着しやすい性質があります。一方で、頭皮に吸着したカオチン界面活性剤は残留しやすいため、デリケートな状態の頭皮は炎症を起こしやすくなってしまいます。

頭皮にかゆみや炎症があるときは、なるべく刺激の強い添加物を避けてシャンプーを選びましょう。

添加物を気にしてノンシリコンや香料フリー、防腐剤フリーなどさまざまなフリー処方のシャンプーを選ぶ方も多いでしょう。しかしアレルギーや炎症などがない場合は過度に気にする必要はありません。

たとえばバラペンなどの防腐剤は、高温多湿の浴室内でカビや菌などの繁殖を抑える効果があり、シャンプーの品質を保つために必要な成分です。

特定の成分に対するアレルギーが無いのであれば、無理に無添加のものにこだわる必要は無く、自分の髪質に合うものや好みの仕上がりになるものを使用しても問題ありません。

目に見える大きさのフケの発生を予防するためには、適切なヘアケアを習慣化し頭皮環境を整えることが大切です。

洗髪をする前には、予洗いを十分に行いましょう。予洗いを行うだけで汚れの大半を落とすことができます。頭皮や髪の毛にまんべんなくお湯をかけていきましょう。

シャンプーを使う際には、直接頭につけるのではなく、手のひらでよく泡立ててから髪に馴染ませるのがポイントです。爪を立てたりゴシゴシと強い力で洗ったりすると頭皮の炎症につながるため、よく泡立てた状態で指の腹を使いやさしく洗うようにしましょう。過度なシャンプーは頭皮のバリア機能の低下につながるため、シャンプーのしすぎにも気をつけてください。

最後はしっかりとすすぎ洗いするのも大切です。汚れやスタイリング剤、シャンプーなどが残ってしまうと、頭皮が炎症を起こしやすくなるからです。

シャンプー後は湿気により頭皮に雑菌が繁殖しやすいです。入浴後はなるべく早く髪を乾かしましょう。

ドライヤーの熱も頭皮に負担がかかりやすいため、頭皮に近づけすぎたり、熱風を同じ場所に長時間当て続けたりしないように注意してください。

自分に合ったシャンプーを選んでフケ対策をしよう

フケには乾性フケと脂性フケがあり、フケのタイプや肌に合ったシャンプーを選ぶことで改善が期待できます。

フケは放っておくと薄毛の原因になることもあるため、自分に合ったシャンプーを選び、適切なヘアケアを習慣化して頭皮環境を整えていきましょう。

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