ビジネスマンのためのセラピーヨガ Vol.3　上半身の前後運動で横隔膜周辺の筋肉を鍛える！

両脚を組んで座り、両手を首の後ろで組んで両ひじを真横に開く。背すじをまっすぐ伸ばし、上体を正面に向ける。
肩の力を抜き、ゆっくりと鼻から息を吸いながら両ひじを内側へ寄せる。同時に背中を前へ少し丸める。顔を下に向け、鼻から取り込んだ空気によって肺が膨らんでいくことを感じ取るようにする。
口から息を吐きながら上体を少し後ろへ反らし、顔を天井へ向ける。鼻からゆっくりと息を吸いながら2の状態に戻る。肺の動きを意識しながら2～3を6回くり返し行う。

上半身を前後に動かしながら肺を伸縮させることで横隔膜を刺激！　横隔膜周辺の筋肉が鍛えられ、肺機能を活性化させることができる。