ホーム>メンズTOP>もっと教えて! アートネイチャーのこと>健康な髪は「カラダ」ケアから>ビジネスマンのためのセラピーヨガ Vol.4
うつ伏せになり、両脚を肩幅程度に開く。両手を胸の横の床につき、両腕を伸ばしながら上体を起こす。視線を前方に向けて、鼻から息を吸う。
口から息を吐きながら、顔を右側へ向ける。息を吐き切ったところで止め、鼻から息を吸いながら1の状態へ戻す。
口から息を吐きながら、顔を左側へ向ける。息を吐き切ったところで止め、鼻から息を吸いながら1の状態へ戻す。2〜3を左右交互に3回くり返したら、1の状態でムルバンドゥを1回行う。